Do jakiej kadencji powinienem dążyć?

Question

2010-09-12 22:30:37 +0000 2010-09-12 22:30:37 +0000

41

Do jakiej kadencji powinienem dążyć?

Niedawno dostałem cyklokomputer, który mierzy kadencję i nie jestem pewien, jaka jest dobra prędkość lub jakie korzyści uzyskałbym, zmieniając swoją naturalną kadencję. Na dobrej, poziomej asfalcie, robię około 75-80 obr/min. Na północ od 100 w sprincie z dala od światła stopu i w dół w zakresie 50-60 przy umiarkowanym nachyleniu.

Nie wiem, co może wpływać na kadencję, ale mam 5'11 (180 centymetrów), 150 funtów (68 kilogramów, 10,7 kamienia). Poza jazdą na rowerze 30-40 mil tygodniowo, wykonuję CrossFit, połączenie ćwiczeń gimnastycznych i siłowych, więc mam sporo surowej siły.

Źródło

Drew Stephens http://bicycles.stackexchange.com/users/17

Odpowiedzi (1)

Pytania pokrewne

4

Dlaczego "ból tyłka" nie dotyka poważnych rowerzystów? 21

8

Czy mógłbym jeździć rowerem 9 mil dziennie do domu od pracy, zaczynając od braku aktualnych ćwiczeń? 19

8

Jak zmaksymalizować trening górnych partii ciała z jazdy? 16

11

Szpilki i igły w moich palcach po długich przejażdżkach 14

8

Jak ustawić rower do pracy bez stojaka 9

darkcanuck http://bicycles.stackexchange.com/users/17 · Accepted Answer · 2010-09-12 23:06:29 +0000

Dla danej prędkości można kręcić z wyższą kadencją na niższym biegu lub niższą kadencją na wyższym biegu. Połączenie wysokiej kadencji z niskim biegiem powinno zmniejszyć obciążenie stawów, ponieważ nie trzeba tak mocno naciskać. Po prostu musisz to robić częściej.

Lubię jeździć z prędkością około 90 obr/min i czasami dryfuję do 100-110, szczególnie jeśli próbuję kogoś dogonić lub wyprzedzić. Spadam do 80 na długie, strome podjazdy (siedząc - nie mam pojęcia, jaka jest moja kadencja).

Lance Armstrong najwyraźniej utrzymuje 110rpm dla wydajności. Przyzwyczajenie się do 90 zajęło mi trochę czasu, więc sugerowałbym powolne budowanie się do niego. Daj nam znać, kiedy będziesz mógł zrobić 110 komfortowo!