Co złego robię, że boli mnie biodro po jeździe na rowerze?

Osobiście doświadczyłem tego precyzyjnego objawu, od jazdy na rowerze górskim lub od dojazdów do pracy.

Chociaż nie jestem pewien co go powoduje, zaobserwowałem, że kiedy mi się to przytrafia, jeździłem po stromych zboczach w “zbyt wysokich” biegach, pozostając siedząc lub siedząc zbyt daleko z tyłu na siodle. Z tych powodów zmieniłem nieco technikę pedałowania, używając o wiele więcej biegów.

Przypominam sobie również, że moje problemy pojawiły się, kiedy zmieniłem siodło na węższe, więc później stwierdziłem, że aby pomieścić kość siedzącą, zwykle siadałem dalej do tyłu, więc mogłem złapać większą część siodła. Bez wątpienia zmieniłam pozycję siodła na przód/tył o pół cala w kierunku przodu.

W niektórych rzadkich przypadkach bolały mnie biodra od jazdy w zbyt ciasnych, nierozciągliwych spodniach, jak dżinsy, specjalnie przenoszących przedmioty w kieszeniach. Podejrzewam, że problemem jest ucisk, jaki ubranie wywiera na staw biodrowy podczas zginania nogi. Przedmioty takie jak telefon, klucze lub narzędzia w kieszeniach pogarszają sytuację.

Sprawdź, czy któryś z tych problemów wpływa na Ciebie i jeśli tak, spróbuj zmienić jedną rzecz na raz, aby sprawdzić, czy coś pomaga.

Być może będę skłonny wypróbować inne siodełko, poszukać bardziej gładkiej trasy lub zainwestować w szersze opony (jeśli Twój rower je pomieści). Jeśli heltonbiker ma rację (powyżej), Twoje bursy mogą absorbować więcej wstrząsów niż są w stanie wytrzymać, powodując ból, który odczuwasz. Jeśli jesteś kobietą jadącą na męskim siodełku, zastanów się nad szukaniem damskiego siodełka, ponieważ kości siedzące kobiet są zazwyczaj bardziej od siebie oddalone niż męskie.

Jeśli jesteś w stanie skonsultować się z placówką medyczną, może warto spróbować skierowania do fizykoterapeuty. W przeciwnym razie, dobry masażysta może być cudotwórcą.

Powodzenia! Mam nadzieję, że możesz wrócić do jazdy na rowerze bez bólu.

Ból bioder jest często wynikiem zbyt dużej ilości wspinaczki w zbyt wysokim biegu, podczas gdy stoi na pedałach.

Lata temu, mój stary przyjaciel (który jest fanatykiem) opisał tę niestety powszechną złośliwość wśród tych, którzy zegarują w górach minimum 100+ mil tygodniowo. Obecnie codziennie holuję dwójkę dzieci w burdelu na długich górskich wzniesieniach. Łączna waga, jaką ciągnąłem, wynosi około 100 funtów, a często jest ona stroma. Ostatnio, kiedy na początku uderzyłem w górę, stoję i wykorzystuję swój pęd na wyższych biegach, ale to jest KRAK! A dokładnie to, co obecnie sprawia mi ból w biodrach (zwłaszcza przy dużej wadze), bo to jedyna zmiana w moich nawykach jeździeckich.

Jest to wiedza powszechnie znana wśród kolarzy górskich. Mantra brzmi: siadaj i kręć się (niski bieg), nie stój jak kolarze z Tour de France w Alpach… wysokość i długość siedziska to także czynniki.

Oczywiście, dopasowanie roweru jest zawsze najważniejsze!

Na stronie internetowej Bike Dynamics znajduje się online guide , który pomoże Ci znaleźć odpowiednie dopasowanie. Dla mnie brzmi to tak, jakbyś szedł ciężko. Jeśli udo puchnie, podnosząc siedzenie, może to pogorszyć. Obniżenie siedzenia wpłynęłoby na kolana, więc musisz znaleźć dokładne miejsce. Możesz również spojrzeć na rolkę do swojej opaski iliotibialnej, możesz rozwinąć przewlekłą ITBS , jeśli twój rower pasuje słabo.

Mam w tej chwili ten sam problem… Nie jestem zbyt pewna, co go powoduje, ale zauważam, że ból pojawia się, gdy podjeżdżam pod górę, siedząc na wysokim biegu. Codziennie dojeżdżam do pracy na 3,5 mili z kilkoma krótkimi podjazdami. Mogę spróbować użyć niższego biegu w pozycji stojącej. Eksperymentuję również z różnymi fotelami i wysokością słupka siedzącego, myślę, że odkąd obniżyłem wysokość fotela, ból nie jest aż tak silny. Doświadczyłem też trochę bólu kolana

Nie jestem pewien, czy się wpinasz, ale regulacja pedału może być tu pomocna, podobnie jak wysokość siedzenia. Różnicę może stanowić odstęp milimetra lub dwóch przy korbie; dla mnie tak.