Muszę trenować do nadchodzącej jazdy na rowerze i chciałem sprawdzić, czy uczęszczanie na spin class 1-2 razy w tygodniu (kurs 45 min.) będzie odpowiednim sposobem na przygotowanie się do długiej jazdy na rowerze (50 - 75 mil).
Regularne ćwiczenia aerobowe są z pewnością cenne w przygotowaniu do dużej jazdy. Spin to dobre przygotowanie w połączeniu z kilkoma jazdami na świeżym powietrzu, ale nie jest to substytut jazdy na rowerze po drodze.
Uczucie roweru, równowaga, pęd, a także czynniki środowiskowe i komunikacyjne będą miały wpływ na Twoją kondycję fizyczną, a niektóre z nich mogą być czysto psychiczne.
Jeśli czas jest ograniczony, spróbuj spinać 2-3 dni w tygodniu, aby zwiększyć swoją wytrzymałość, ale także zrobić co najmniej jedną dłuższą jazdę na świeżym powietrzu w tygodniu. Jeśli jedziesz 50 mil, musisz zaplanować na rowerze 3-5 godzin, kiedy będziesz jeździł.
Zbuduj się tam, gdzie możesz wytrzymać 3 godziny na rowerze, a poradzisz sobie dobrze.