Co to jest optymalna szczelność do nauki jazdy z pedałami SPD?

Ostatnio przełączyłem pedały w rowerze szosowym na system z klipsami SPD. Pedały, które mam, mają regulowaną sprężynę. Zaciskanie sprężyny zwiększa siłę potrzebną do wykręcenia stopy, a luzowanie robi odwrotnie.

Początkowo ustawiłem naprężenie na jak najniższym poziomie. Przez ostatni tydzień jeździłem na rowerze codziennie, bez problemu i nawet bez przepowiadanego upadku (choć jestem pewien, że mój czas nadejdzie!).

Dziś, podczas jazdy pod górę pod silnym wiatrem głowy, moja stopa oderwała się od pedału i prawie straciłem kontrolę nad rowerem. Wydaje mi się, że jest to wynik energicznego pedałowania przy jednoczesnym lekkim kołysaniu się, aby utrzymać równowagę. Wydaje mi się, że jest to również zły moment na poluzowanie stóp.

To wydarzenie sprawia, że myślę, że powinienem dokręcić sprężynę. W tym samym czasie miałem kilka upadków, podczas których zapomniałem rozpiąć się przy świetle, ale udało mi się szybko rozpiąć po zatrzymaniu i złapaniu się.

Mam dwa pytania:

1: Czy bardziej niebezpieczne jest ustawienie zbyt wysokiego czy zbyt niskiego napięcia?

2: Jakie harmonogramy mogą być optymalne dla stopniowego zwiększania napięcia podczas nauki używania pedałów z klipsem?